哪些运动不利于孩子长高 极度疲劳下人一次最多能睡多久？-凯发棋牌k8

哪些运动不利于孩子长高

未满16周岁，这几项运动不适合孩子

1.举重

中国儿童的身高总体概况为：女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。

举重运动会严重压缩骨骼关节，对长骨连接处的软骨组织形成挤压，经常进行负重训练不仅不利于长高，还会对腰部增加负担，导致肌肉劳损。

因此16周岁前的还处于生长高峰期的孩子，不建议经常接触举重等负重项目。

2.马拉松

适当跑步训练可以有效刺激身体各关节生长速度，但马拉松一类的高强度训练对身体素质要求很高。

骨骼未发育成熟的情况下进行训练，很容易发生磨损，显然不适合处于生长发育期的青少年。

3.高强度运动

营养学家认为过早增肌会抢夺骨骼生长的营养。正常营养输送顺序是优先供应骨骼。

在骨垢线闭合前，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人的骨骼比较脆弱，经受不起高强度运动。

同时训练强度增加，势必会导致肌肉训练效果突出，肌肉提前增长会干扰骨骼正常生长速度。

想让孩子多长几厘米，可以试试这三项运动

1.游泳

游泳可以最大限度地锻炼到全身肌肉和关节，在重力影响较小的水中，让四肢得到充分舒展，减轻对关节的挤压力，是一项非常健康的运动。

2.跳绳

跳绳、摸高、引体向上等纵向训练的运动对身高发育都有明显好处。而跳绳兼具训练性与趣味性，非常适合青少年。

3.篮球、排球

篮球、排球等竞技项目需要训练弹跳能力，在运动过程中对骨骼起到很好的刺激作用，篮球也是目前推广度最好，最受男孩子们欢迎的运动。

极度疲劳下人一次最多能睡多久？

一次连续睡眠的时长因人而异，通常在极度疲劳下，一次最多能睡10到12个小时。超过这个时间，反而可能导致睡眠过饱，引起头痛、浑身乏力等反效果。