什么补气血最佳？补气血最佳时间及误区是什么？-凯发棋牌k8

什么补气血最佳？患者可以适当多吃一些益气生血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。也可以在煲汤的时候，适当加黄芪、当归、党参、人参、山药、白术等中药，增强补气血效果，或者食用阿胶糕以补气养血。中医认为脾胃是气血生化的源泉，故补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素（尤其是铁）摄入充足。除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒，合理的运动等，均有助于保持气血运行通畅，气血充足。如果气血虚弱症状明显，建议及时医院就诊。

补气血最佳时间及误区是什么？

当气血不足或贫血时，大多数人都是通过食物或是药物的方法来补气血的，而补气血已成为现在人们很重视的一个话题。

但不少人常常陷入误区中，导致气血补不起来，甚至是越补越差。

所以，大家要尽可能地避免这些补气血的错误方法。

一、补气血的3个误区

1.贫血不意味着盲目补铁

在出现贫血问题时，大家首先想到的肯定是缺铁了，这也是我们都知道的一个常识性问题。

因为“铁”是形成血红蛋白时的重要的物质，缺铁的话，血红蛋白无法形成，自然就无法形成更多成熟的红细胞。

但并不是所有的贫血都是因为缺铁而引发的，比如说有缺铁性的贫血，有巨幼细胞贫血，也有失血性的贫血等等。

不同原因的贫血所采取的方法应该是不一样的。

如果本身身体对于铁元素并无缺乏，就一次性盲目的补充大量铁元素，可能会引发中毒，导致恶心呕吐。

所以在补铁之前，大家也应该明确自己是否由于缺铁而引发的贫血问题。

2.大量喝牛奶

牛奶是一种营养物质非常多，营养价值非常高的饮品，很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯。

而在许多人的潜意识中，认为喝牛奶对于气色虚弱的人会有很大的帮助，所以就想每天喝很多的牛奶来改善血色。

实际上，牛奶不仅不利于补血，甚至会干扰我们对于铁元素的利用和吸收，导致贫血问题越来越严重。

3.吃红枣补血

红枣颜色红红的，很多人都认为它肯定能补血，其实红枣里面的补血的成分含量是非常低的。

所以通过吃红枣来补血只能够起到一种辅助的作用，并不能够解决根本的问题。

尤其是对于气血非常差，补血需求非常迫切的人而言，每天吃几颗红枣来补血效果是微乎其微的。

总之，在补气血时要掌握正确的方法，不要盲目的补血，否则有可能越补越差。

走出6大补血误区

1、多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

2、阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

3、红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

4、喝牛奶可以补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

5、吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。

6、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首选。