断崖式衰老的年龄段是哪三个 断崖式衰老怎么补救？-凯发棋牌k8

2.饮食上清淡

清淡饮食但要注意营养全面，不是节食，每天7分饱，给肠胃不造成过多的负担，烹饪以蒸或者煮为主，即使烧菜也要少油少盐，晚上不饿就不吃饭，吃就吃点蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。

3.不熬夜

年轻时熬夜，第二天满血复活，40岁再熬夜，休息好几天也缓不过劲，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、肤色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。

4.保持好心态

不要太计较得失，不要攀比，有空多读书，少刷没营养的视频。顺应形势，不纠结，不较真，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历。