断崖式衰老的年龄段是哪三个 断崖式衰老怎么补救？-凯发棋牌k8

断崖式衰老的年龄段是哪三个？人体在三个年龄前后，容易发生“断崖式衰老”

一、34岁后，是第一个生理转折点

人一到34岁后，患病的风险便开始增加，有很多人到了这个岁数会出现体重上的变化，身材往横向发展，体重增加，有些人可能年轻时怎么吃都不会胖，但过了34岁后就会发现自己没怎么吃都会长肉。

还有些人在年轻时感觉自己精力旺盛，哪怕天天加班熬夜，都不会觉得累，可是34岁后稍一晚睡都会觉得疲劳缓不过来。

而且过了34岁后，高血糖、高血脂、高血压的发病率也变成了常态，患上心脑血管疾病的风险也加大了。

二、60岁后，身体会迎来衰老的第二个转折点

60岁后即使再不愿意，身体也会进入全面衰老阶段。这个时候身体内的激素活性，血液通路相关蛋白，心肺、肾功能和大脑神经系统的变化最为剧烈。

这个年龄段的人一般就称为老年人了，外表上会有明显变化，头发开始变白，脸上长皱纹斑点，记忆力会减退，行动也会变得迟缓，不能进行剧烈运动。

三、78岁后，身体面临“断崖式衰老”第三个转折点

78岁后，各种慢性疾病会开始找上门，据调查统计，我国老年人患有慢性疾病的人数有1.8亿之多，也就是说每10个人中就有7个人患有三高，冠心病，老年痴呆，中风等慢性疾病，有的老年人甚至会患有五、六种以上的老年病。

断崖式衰老怎么补救？

1.适量的运动

运动一定要适量，考虑到自身的身体状况，也不能过量，但也不能不运动，可以上下班走路，可以晚上散步，可以周末去跑步、爬山、瑜伽等等，只要运动了，尤其是在大自然中运动，心情愉悦，还可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，保持年轻，精神焕发。

2.饮食上清淡

清淡饮食但要注意营养全面，不是节食，每天7分饱，给肠胃不造成过多的负担，烹饪以蒸或者煮为主，即使烧菜也要少油少盐，晚上不饿就不吃饭，吃就吃点蔬菜类的，少吃大米、白馒头、面条等精细主食，逐步开始吃些粗粮代替，比如吃些黑米、玉米、糙米、燕麦、红薯等粗粮。

3.不熬夜

年轻时熬夜，第二天满血复活，40岁再熬夜，休息好几天也缓不过劲，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、肤色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。

4.保持好心态

不要太计较得失，不要攀比，有空多读书，少刷没营养的视频。顺应形势，不纠结，不较真，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历。